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准备活动对身体活动的可能益处有那些?

1)、加速肌肉的血流

2)、加速含氧血红蛋白的分解,改善肌肉的氧供

3)、加速循环减少血管阻力

4)、提高细胞代谢率

5)、使肌肉收缩自如,提高肌肉的机械效率

6)、加大神经传导速率

7)、减少α纤维的活动降低肌肉对牵拉的敏感度

8)、降低了结缔组织的硬度,增加了运动幅度,降   低撕伤的可能性

9)、改善了心血管对突然应激的反应

10)、使心理放松,精神集中


伸展柔韧性是身体素质的一个重要方面,在运动中大幅度顺利地运动关节的能力是良好机能能力的一个重要部分。加大关节的柔韧性可以减少肌肉韧带的损伤及肌肉的酸痛。




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