痛潇潇对于腰间盘突出的自我疗法

城市白领，随着越来越多的人坐着工作，工作时间不断延长，腰间盘突出也成为常见骨病，而它的治疗方法一样受到很多人的关注，但是腰间盘突出的锻炼甚至比治疗更重要，它不仅可辅助治疗，在治疗后能还能降低腰间盘突出的复发几率。

腰间盘突出的自我疗法

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。 

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，

以避免腰部过度疲劳。 

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 

4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

5、“痛潇潇”电子药贴，结合了中医药敷和西医电子疗法、磁疗、形成高效复合疗法。运用电子脉冲技术，通过古方黑膏药的带电药物离子，定向透药，排毒祛痹，活血化瘀，促进组织血液循环和淋巴回流，作用于神经节与神经节段，产生反射作用，调节自主神经功能

。恢复病灶部位的神经、筋骨、血液、淋巴的正常功能。从而迅速缓解和消除肩颈腰疾病各种症状。对腰间盘突出的自我疗法，也有功效。

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