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 增肌

增肌是健身爱好者们健身的必修课,要想有强壮的体魄,性感的身材都需要增肌,成都中体力健健身教练告诉你增肌 的秘密!


1.力量 腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训 练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

2.增肌 各项研究都显示出,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素。

3.提高代谢 大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率,永远有清晰的6块腹肌,如果你是其中一份子,那么你不该 不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应,进而提高你的代谢, 助你长期保持低皮脂。

4.提高运动表现 大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在比赛中稳 操胜券。

5.身体的协调 我们都会经常看到那些上身很强壮,下肢却很孱弱的人吧?至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那 种体型吗?难道不觉得碍眼吗?完美的体型需要协调,你训练时为了获得优美的体型,而不是仅仅为了 炫耀你的胳膊有多粗,胸有多大。




 

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