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详细了解一下颈肩腰腿痛的几种预防方式


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日常生活中如何预防颈肩腰腿痛?北京武警三院的专家指出,颈肩腰腿痛的发病率在不断升高,给人们正常的生活和工作造成极大的压力,做好颈肩腰腿痛的预防,对维护人们身体健康,提高工作效率和生活质量意义重大。下面就让我们来详细了解一下颈肩腰腿痛的预防。a0Yat-lib网站目录


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颈肩腰腿痛的预防一:改善姿势a0Yat-lib网站目录


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当站立劳动时,脊柱及膝关节应保持微屈,这样的姿势有利于增加脊柱支撑力,避免腰部的肌肉、韧带劳损。头颈部不易过度左右、前后活动,以免拉伤、扭伤。长时间处于坐位工作的人,可适当调整桌椅的距离,保持良好的坐位姿,避免固定体位,适当起身活动一下。睡觉时最好用硬板床,保持良好的睡眠体位。a0Yat-lib网站目录


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颈肩腰腿痛的预防二:加强锻炼a0Yat-lib网站目录


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加强身体的锻炼是预防颈肩腰腿痛的一项重要措施,有利于提高身体的抵抗力,增强骨和韧带的强度,关节的灵活性。在进行锻炼时,要做好防护措施,避免急性损伤,在进行剧烈运动时,要提前做好准备活动。锻炼不必拘泥于某种形式,像体操、瑜伽、游泳及适当的体力劳动等都是很好的选择。a0Yat-lib网站目录


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颈肩腰腿痛的预防三:避免外伤a0Yat-lib网站目录


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颈肩腰腿部的跌伤、碰击伤、挤压伤易发生颈肩腰腿痛,所以在生产生活中要避免外伤,例如坐车时,不要打瞌睡或低头看手机,以免急刹车或急转弯时造成头颈部损伤;体育运动时做好准备活动,避免暴力性伤害。a0Yat-lib网站目录


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颈肩腰腿痛的预防四:避免湿寒a0Yat-lib网站目录


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身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛,小血管收缩,血液循环受阻,这也是引发颈肩腰腿痛的重要因素。所以,日常生活和工作中要避免湿寒,夏季风扇、空调不要直吹,天寒则注意保暖,生活环境避免阴暗潮湿。a0Yat-lib网站目录


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