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健康的生活涉及更多的精力和更少的压力-这是可以实现的。投资您的健康并不一定很困难。小小的变化可以带来很大的不同。
这些变化还可以帮助您降低出现健康问题的机会，例如心脏病，癌症和糖尿病。您可以立即开始。
5个正确的养生方法
1：遏制不良习惯。
吸烟和以其他方式使用烟草会导致肺癌和其他严重的健康问题。您越早戒烟越好。
过多的酒精会伤害您的肝脏并引起某些癌症。男人一天喝的酒不应该超过两杯。女人最多只能有一个。如果您喝的更多，请咨询您的医生以减少饮食。
2：移动更多，即使只是一点点。
您无需举重或训练马拉松。您可以将运动压缩为自己的正常活动。走楼梯而不是电梯，或者在购物时在杂货店的每个走道上走下来。
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您可以每天步行5分钟，慢慢地将运动纳入日常活动。每周增加5分钟，两个月后，您将每周记录150分钟(每周30天，每天30分钟)，这是建议的运动量。如果步行对您不利，请尝试游泳或骑自行车。
3：建立更好的盘子
正确的食物可以帮助您避免健康问题，甚至可以使您更长寿。一些起点包括：
· 将一半的蔬菜和水果做成盘子。
· 选择全麦而不是白面包和白米饭。
· 去吃鱼，鸡肉，豆类和坚果，而不是红肉。
· 跳过含糖饮料，而是选择水，咖啡或茶。
· 在家吃大部分的饭菜，这样您就可以控制食材并跟踪食物中的盐含量。
4：闭上眼睛
我们中有三分之一的人睡眠不足，因此需要良好的健康。大多数成年人每晚应有7至9个小时的时间。要获得所需的东西，即使在周末，也要同时上床睡觉并同时起床。使您的卧室安静，黑暗并保持舒适的温度。
睡觉前检查电子邮件和看电视可能很诱人，但这可能会妨碍您的良好休息。将电视，电话和平板电脑放在卧室外面比较聪明。在下干草之前的几个小时内，远离咖啡因，酒精和大餐。
5：管理压力
在工作，家庭以及其他一切事情之间，感觉被拉到太多方向是正常的。这种压力会影响您的健康，因此请务必保持健康。
做些使您快乐的事情，无论是园艺，做瑜伽，演奏音乐还是创作艺术。运动，笑声和社交活动也可以缓解压力。
如果某个工作项目或平衡的支票簿让您精神紧张，请走几分钟，然后用镇定的神经和清醒的头脑回到工作中。
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