“嗜睡”隐忧知多少？

俗话说“春眠不觉晓”，可是，与年轻人春季犯困、思睡不同，一些中老年人很容易出现白天“嗜睡”，这是怎么一会事呢？背后又有哪些隐忧呢？

嗜睡，是一种神经性疾病，能引起“不可抑制性”睡眠的发生，是一种“过度的白天睡眠”，或“睡眠发作”。那么，“嗜睡”背后，到底还有多少令人担忧的隐情呢？

一、环境因素

中老年人如果生活单调，平时比较孤独、寂寞，再加上体力欠佳，心脏功能不好，或者患有骨关节病等，往往不爱活动，就容易出现嗜睡；不少老年人夜间睡眠质量差，白天也容易出现嗜睡症状。

健康建议：

1.中老年人应该安排好日常生活，选择适合自己特点的活动，使生活充实而有意义，从而摆脱孤独、寂寞感。

2.积极调整生活起居规律，保证睡眠质量。

二、疾病因素

多数情况下，当中老年人出现“嗜睡”，首先就应该考虑是否存在脑部病变。例如脑部的脑动脉硬化症和脑血管疾病、脑萎缩、脑肿瘤、炎症等，这都可能出现嗜睡，这时候我们就一定要引起重视，警觉以下最常见的一些疾病了。

1.脑动脉硬化

中老年人如果存在脑动脉硬化，大脑中血脑屏障的通透性就会降低，从而引起脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡症状。

2.中风

进入中年后，由于血管壁受到损伤（主要是动脉粥样硬化），非常容易出现脑梗死的情况。虽然平时可以没有什么特别明显的症状，但在发生中风前，通常会出现睡眠时间明显增加或出现嗜睡的现象，因此，当中老年人出现这种情况时一定要警惕中风的发生。

3.老年痴呆症

老年痴呆症发病前期，多半会出现嗜睡的情况。家人在平时要多关注中老年人的睡眠状况，一旦出现这一情况，及时评估、采取积极的治疗措施。

4.甲状腺功能减退

进入中老年以后，人体各方面功能都处于下降趋势。甲状腺功能的衰减同样也会引起嗜睡的情况，与此同时，还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象。

5.糖尿病酮症酸中毒

如果患有糖尿病，如果突然出现嗜睡的情况，很有可能是糖尿病酮症酸中毒所导致。

6.其他病因

如低血糖反应、电解质紊乱、贫血等。

三、药物因素

主要是不合理应用安眠药物。因为有些安眠药作用时间比较长，如果过量服用、服用时间过晚，或者存在慢性肾功能不全或低白蛋白血症，就容易出现服用安眠药的后作用，主要表现为第二天起床后精神差、倦乏嗜睡。停用、改用或减量应用安眠药物就可以改善嗜睡症状。

★★★“嗜睡”应对策略★★★

目前对于嗜睡症的治疗主要通过对症治疗、调整心态、注意休息、加强营养和药物治疗来实现。有以下三个日常健康小建议：

1. 控制好睡眠时间

老人睡眠时间一般不要超过10个小时,睡眠时间过长对心脏不利,嗜睡时血液减缓,容易出现血栓。

午睡不要超过1个小时；饭后不要立刻躺下，最好休息15分钟左右再睡。

2. 积极运动，改善生理机能

积极运动可以使呼吸、代谢功能增强,加速血液循环,提高大脑的供氧量,缓解嗜睡症状。比如健步走、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

要注意运动量不宜过大,要根据个人身体条件，量力而行。

3.养成良好的交流

老年朋友可以定时的聚会，比如在吸氢体验馆聚会用氢气呼吸机http://www.xiqingji.com/吸氢，这样有助于感情交流，排出寂寞，有助于心理健康。

4. 均衡饮食

多摄入含有丰富维生素的食物和果蔬，对解除嗜睡有积极作用。

一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困。

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